W czym biegać zimą?

Jogging w okresie zimowym może być równie przyjemny jak latem, jednak wszystko zależy od tego, jak dobrze się do niego przygotujesz. Elementy, na które musisz zwrócić uwagę to oczywiście strój oraz obuwie, ale także technika biegania. Przygotowaliśmy krótki poradnik, który pomoże Ci bez przeszkód pokonywać Twoje ulubione trasy biegowe, nawet przy bardzo niskich temperaturach.

Jak się ubrać na zimowy jogging?

Wybierając strój do biegania zimą, warto pamiętać, że lepszym rozwiązaniem jest założenie na siebie kilku cienkich warstw ubrań, niż jedną bardzo grubą bluzę czy spodnie. Z pewnością dobrze jest zaopatrzyć się w bieliznę termiczną, szczególnie jeśli zamierzasz biegać w ujemnych temperaturach. Pomoże ona zachować ciepło, ale ze względu na to, że jest cienka i dopasowuje się do sylwetki, nie ograniczy swobody ruchu.

Kolejny istotny aspekt, który wiele osób lekceważy, to odpowiedni dobór skarpet. Większość ciepła ucieka z ciała właśnie przez stopy, dlatego trzeba je przed tym chronić. Ważne jest także, aby skarpetki, wykonane były z materiału pochłaniającego wilgoć. Nie mogą one także obcierać i nadmiernie uciskać stóp, ponieważ ma to ogromne znaczenie, jeśli chodzi o komfort biegania.

Czapka do biegania – niezbędny element każdego biegacza!

Odpowiednia czapka do biegania jest równie istotna, jak skarpetki czy bielizna termiczna. W zależności od temperatury na dworze, możesz zdecydować się na różne możliwości. Jeśli zima jest łaskawa, a temperatury nie spadają poniżej zera możesz zamiast czapki wybrać opaskę. W przypadku mrozu czy chłodnego wiatru najlepiej zdecydować się na przylegającą beanie. Dobrym wyborem będzie np. klasyczna czapka Nike, w czarnym kolorze. Czapki z daszkiem natomiast, nie sprawdzają się, jeśli chodzi o bieganie w zimie.

Jaka czapka do biegania damska najlepiej spełni swoją funkcję? Przede wszystkim zwróć uwagę na jej rozmiar, ponieważ musi być ona idealnie dopasowana. Zbyt obcisły model sprawi, że będziesz odczuwać ciągły dyskomfort spowodowany uciskiem, natomiast zbyt luźny będzie ciągle spadał i odkrywał newralgiczne miejsca. Zadbaj także o to, aby czapka Ci się podobała. Dzięki temu chętniej wskoczysz w nią nawet w najzimniejsze dni! Czapka do biegania dla kobiet nie musi być wcale nudna. Możesz śmiało wybrać kolorowy model, taki jak krwistoczerwona czapka Nike, który doda Ci energii na cały trening!

Jak oddychać podczas biegania?

Bieganie w zimie wymaga bardzo dobrej techniki, szczególnie jeśli chodzi o oddech. Wśród ekspertów można usłyszeć zarówno głosy, które optują za oddychaniem przez usta, jak i takie, które preferują nos. Jeśli chodzi o praktykę to dzięki oddychaniu przez nos, powietrze zostaje wstępnie ogrzane, zanim trafi dalej, co sprawia, że istnieje mniejsze ryzyko chorób gardła, płuc czy oskrzeli. Jeśli jednak wolisz oddychać ustami, to żaden problem. Musisz jednak hartować swoje gardło jeszcze zanim pojawią się ujemne temperatury.

Przygotuj się na bieganie zimą i ciesz się swoim ulubionym sportem każdego dnia!